Перехід на зимовий час: коли станеться та як легко адаптуватися

Наприкінці жовтня Україна традиційно переходить на зимовий час.
У 2025 році це станеться в ніч із 25 на 26 жовтня — о 4:00 ранку потрібно перевести стрілки на годину назад, з 4:00 на 3:00.

Це означає, що в неділю ми отримаємо додаткову годину сну, однак перехід може вплинути на наш настрій та працездатність. Осінь і без того зменшує рівень енергії, а коротші дні можуть викликати втому чи сонливість.

Як допомогти організму звикнути

• Додайте більше світла. Відкривайте штори одразу після пробудження, більше гуляйте вдень, використовуйте тепле освітлення вдома.
• Тримайте сталий режим. Навіть у вихідні намагайтеся лягати та прокидатися в один і той самий час.
• Пийте воду та рухайтеся. Короткі розминки протягом дня підтримують тонус і концентрацію.

Перехід на зимовий час — це не лише зміна стрілок, а й нагода оновити свій ритм, додати у повсякдення спокою, гармонії та турботи про себе.