Верховна Рада ухвалила рішення про припинення практики переведення годинників двічі на рік, що означає остаточний перехід на зимовий час (GMT+2). Тож 27 жовтня Україна о 04:00 ранку стрілки годинника востаннє буде переведено на одну годину назад, на 03:00.
Як полегшити перехід на новий час
Почніть поступово змінювати час прокидання та сну за кілька днів до переходу, щоб пом’якшити адаптацію організму.
Дотримуйтесь звичайного розпорядку дня, включаючи ранкову зарядку чи інші фізичні вправи. Це допоможе регулювати біоритми та адаптувати організм до змін у часовому режимі. Зокрема, ранкова активність на свіжому повітрі сприятиме налаштуванню внутрішнього годинника.
Старайтеся не перевтомлюватись та достатньо спати. Зменшіть вживання кофеїну, алкоголю та важкої їжі за 3-4 години до сну.
Довгострокові переваги рішення
Хоча спочатку зміни можуть бути відчутними, перехід на постійний час має численні довгострокові переваги:
Покращення здоров'я, завдяки стабільнішому режиму сну та зниженню ризиків, пов'язаних зі стресом від зміни часу.
Зменшення ризику дорожніх аварій, оскільки дослідження показують, що переведення часу може збільшувати кількість нещасних випадків на дорогах.
Полегшення планування міжнародних зустрічей та бізнесу, оскільки стабільний час зменшить плутанину при встановленні часових рамок.